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Los que no tienen tiempo o tienen un horario muy complicado.

Respira i Entrena

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🚀 Objetivo: Machacar la obesidad reduciendo tu grasa corporal - 🏋🏻‍♂️SALUD - 🍎DIETA - 🧠MITOS - Consultas online ⬇️⬇️

SPARTAN TRAINING 💪🏼 #guillemsegui #rierespi

SPARTAN TRAINING 💪🏼

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Vols saber si et mous suficient? 🚶‍♀️🚶

Vols saber si et mous suficient? 🚶‍♀️🚶🏻
Competició febrer a RIE 😁
Passos a seguir:
1.⁠ ⁠Baixar l'app al següent enllaç.
2.⁠ ⁠Entrar al grup de RIE Respira i Entrena (heu d'enviar un missatge i jo acceptar-ho).
3.⁠ ⁠Veureu tots els participants.
4.⁠ ⁠Durant el mes de febrer sabrem qui fa més passes i qui serà el guanyador/a.

¿Quieres saber si te mueves lo suficiente? 🚶‍♀️🚶🏻
Competición febrero en RIE 😁
Pasos a seguir:
1. Bajar la app en el siguiente enlace.
2. Entrar en el grupo de RIE Respira y Entrena (tienes que enviar un mensaje y yo aceptarlo).
3. Veréis a todos los participantes.
4. Durante el mes de febrero sabremos quién da más pasos y quién será el ganador/a.

https://www.mypacer.com/groups/42587515?identifier=group__YWNjb3VudF9pZD0xNjI0NTQzMjEmZW50aXR5X2lkPTQyNTg3NTE1JnNvdXJjZT11bmRlZmluZWQmcHJvZHVjdD1wYWNlciZtZWRpYV90eXBlPWxpbmsmY2xpZW50X2lkPXBhY2VyX2lvcw%3D%3D__UI0UW/cOTsCcnxMx5/J0V3WVgoA

Los alimentos como los lácteos, la carne, y el pe

Los alimentos como los lácteos, la carne, y el pescado, contienen proteínas con un alto valor biológico, mientras que, a excepción de la quinoa o la soja, la mayor parte de las fuentes de proteína vegetal son deficitarias en algún aminoácido. Por eso también se recomienda la ingesta combinada de algún cereal con una legumbre.

#guillemsegui #rierespiraientrena #entrenadorpersonal #santamargalida

🏋🏻‍♀️+🏃🏻‍♀️=💪🏼 #gui

🏋🏻‍♀️+🏃🏻‍♀️=💪🏼

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Receta para vivir más años. Seguro que no te la

Receta para vivir más años. Seguro que no te la imaginabas así:
1. No fumar.
2. Tener una vida activa.
3. Comer alimentos frescos (fruta y verdura).
4. No beber alcohol.
5. Dormir bien por la noche.
6. Estar en el peso adecuado (normo peso)
7. Entrenar la fuerza muscular y trabajo aeróbico.

La parte más difícil es empezar a hacerlo desde hoy mismo, ¿eres de esa mayoría que no hace caso a las recomendaciones hasta que va al médico?

#guillemsegui #rierespiraientrena #entrenadorpersonal #santamargalida #vivir #vivirmas #vivirmasaños

Saciarse al comida hasta que no podemos comer más

Saciarse al comida hasta que no podemos comer más solo conseguimos sobrecargar nuestro sistema digestivo y aumentar el riesgo de obesidad. Para ello se proponen diferentes pautas para no excederse con las calorías:
1. Levántate de la mesa con un poco de apetito.
2. Sigue un horario con tus comidas.
3. Evitar los snacks (sobretodo los no saludables) entre horas si no están programados.
4. No comas muy rápido.
5. No mires la televisión durante la comida.
6. Planifica tus menús de forma semanal.

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Audio 100% 🙏😂 #guillemsegui #rierespiraient

Audio 100% 🙏😂

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¿Eres una persona diurna o nocturna? ¿Estás en

¿Eres una persona diurna o nocturna? ¿Estás en medio?
Sigue leyendo y sabrás cómo eres.

Primero de todo, piensa en qué haces en los «días libres», los días en que no estás obligado a despertarte a una hora específica. Ahora responde estas tres preguntas:
1. ¿A qué hora te sueles ir a dormir?
2. ¿A qué hora te sueles levantar?
3. ¿Cuál es tu punto medio entre esos dos momentos?
Es decir: ¿Cuál es tu punto medio entre el comienzo y el final del sueño?
(Por ejemplo, si normalmente te quedas dormido en torno a las 11.30 y te levantas a las 7.30, tu punto medio son las 3.30).

Ahora busca tu posición en el siguiente gráfico, que se ha adaptado a partir de la investigación de Roenneberg.
- Las alondras son gente matutina.
- Los búhos son gente nocturna.
- Y los colibríes, que es la gran mayoría, son mixtos.

#guillemsegui #rierespiraientrena #entrenadorpersonal #santamargalida #despertar

Falafel: es una masa que se elabora principalmente

Falafel: es una masa que se elabora principalmente con garbanzos. Lo puedes añadir a ensaladas, comer en un pan de pita o como en la foto, acompañarlo de salsa tzatziqui.
-Ingredientes:
170 gramos de garbanzos cocidos
20-30 gramos de harina de espelta/garbanzos o avena
Media cebolla pequeña
Medio diente de ajo, perejil fresco, pimienta, sal, comino, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen y un chorrito de zumo de limón. -Preparación: 1. En un robot de cocina o batidora añade todos los ingredientes menos la harina y bátelos hasta que queden bien integrados. 2. Añade la harina y vuelve a batir todo. CONSEJO: añadir una pizca de cada especia (pimienta, comino y sal) y una vez está la masa hecha, probarla y ajustar si es necesario. 3. Dejar reposar la masa al menos media hora e la nevera. 4. En una bandeja de horno de rejilla, colocar bolitas de masa sobre papel antiadherente. 5 Hornear 20-25 minutos a 200 grados hasta que las bolitas estén doradas

Si quieres ver todas nuestras recetas entra en el enlace de nuestro perfil.
Esperamos que te guste.

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#santamargalida #recetasaludable #entrenadorpersonal #guillemsegui #rierespiraientrena

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