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24 de agosto de 2022

Entrenamientos en el ciclo menstrual

Hoy en día es evidente la diferencia entre hombres y mujeres a la hora de…

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Si bien parece que hay estudios que indican que ha

Si bien parece que hay estudios que indican que hay efectos beneficios sobre ellos, también los hay de otros que no…
Aun así, ¿no hay formas más activas para aprovechar tales beneficios de los videojuegos? desarrollar habilidades como resolución de problemas, elaboración de estrategias, creatividad o habilidades sociales son algunos de sus beneficios, pero el deporte también puede dar estos beneficios y incluso muchos más.

Incluso son conscientes los mismo artículos que encontramos sobre los efectos adversos que puede provocar la adicción a estos y el juego compulsivo.

¿Porque no educamos a nuestros hijos para que hagan deporte toda su vida y cada día? Recuerda que el ejercicio físico es una necesidad de nuestro cuerpo aunque muchos no sean conscientes de ello.

Recordemos que estos tipos de estudios con videojuegos los limitan el uso a 2 horas SEMANALES, difícil és hoy en día ver que un niño o niña jueguen a videojuegos este lapso de tiempo.

Por no decir que juegan las 2 horas cada día...

#guillemsegui #rierespiraientrena #habitossaludables

Las factores esposados no tienen el porque de tene

Las factores esposados no tienen el porque de tener la misma importancia entre ellos.
Hay personas que priorizarán un entorno más natural y a la vez más solitario (por ejemplo, una caminata por la montaña sin ir acompañado), y otras que prefieren quedare en un entorno cerrado y poder hablar con más personas diferentes (por ejemplo, entrenamiento dirigido con un grupo cohesionado).

Por eso, siempre recomiendo conocer cuales son nuestras preferencias y probar diferentes escenarios, ya que esto hará que tengamos más adherencia al ejercicio físico y beneficiarnos de sus ventajas.

#guillemsegui #rierespiraientrena #habitossaludables

Esta publicación está pensada para personas que

Esta publicación está pensada para personas que tienen más de un 35% de grasa corporal, ya que las que tienen menos hay diferencia entre la intensidad y el volumen de entrenamiento.

Aún así, ambos se pueden aprovechar de los beneficios que reporta la actividad física.
No olvides que es la mejor medicina natural y que “a veces parece que no quieren que lo digamos”.

Recuerda que la frecuencia cardiaca (FC) puede variar según el día y las condiciones externas e internar del individuo.

* Puedes introducir 30-45 minutos diarios de caminata.
* Caminando (si se permite) o bicicleta
* FC: 61-70%

#guillemsegui #rierespiraientrena #habitossaludables

Es por esto que iba tranquilo el día de la carrer

Es por esto que iba tranquilo el día de la carrera, tenía los deberes hechos de casa.
Aunque no podamos controlarlo todo y las cosas se tuerzan, en la salida ya sabia que tenía posibilidades de haberlo hecho 💪🏼😊

Os dejo las 8 cosas que me han sido más difíciles en preparar @trailmenorcacdc

1. Levantarme de lunes a sábado a las 6:00am durante toda la temporada para vencer el sueño. Tenía que correr toda la noche y fue la manera que pensé en hacerle frente.

2. Entrenar casi cada día ya sea en el centro de entrenamiento @rie_respira_i_entrena , corriendo @belcalerogarau , recuperación activa…

3. Ducharme cada día con agua fría (a tope de fría) por si me llovía el día de la carrera por la noche, sabía que el frío hace una mala jugada a los corredores.

4. Aunque parezca poco, comer 75 gr de hidratos de carbono mientras estás corriendo no es nada fácil y menos durante tantas horas, con @joanpsiconutri

5. El más difícil de todos, después de entrenamientos durisímos entre semana tenía que poner buena cara delante de los clientes. Aunque a veces me era prácticamente imposible y se me veía cansado.

6. Después de los entrenamientos me ponía la mascara para trabajar un poco más mis músculos respiratorios, son los gran olvidados para la mayoría.

7. Sabía que la mente era mi mejor aliada, por lo tanto, decidí cambiar mis libros de lectura por otros que me ayudaran a romper mis limites mentales.

8. A veces los km de entrenamiento se acumulaban en muy poco tiempo para simular la carrera, de esta forma podía ver cómo reaccionaba mi cuerpo.

Y el día de la carrera se me carga el músculo poplíteo que me obliga a retirarme, ahora ya sé como puedo trabajarlo para la próxima 😜

#guillemsegui #rierespiraientrena #habitossaludables

Si te vas a dormir con el televisor encendido o co

Si te vas a dormir con el televisor encendido o con mucha luz de la calle, deberías de poner solución.

Un exceso de luz artificial durante la noche o antes de acostarnos puede alterar la regulación de nuestros procesos vitales, ya que hormonas como el cortisol y la insulina van teniendo fluctuaciones durante el día estas pueden verse alteradas al interpretar que aún debemos estar despiertos por la luz artificial.

De esta forma, entorpecer el correcto funcionamiento y recuperación de nuestro organismo durante la noche.

#guillemsegui #rierespiraientrena #habitossaludables

Ens agrada mostrar i dir les poques batalles que g

Ens agrada mostrar i dir les poques batalles que guanyam a les xarxes socials, però no les moltes que perdem...

Doncs aquí en tenim una de perduda després d'intentar-ho amb totes les ganes i forces que duia.
100km de 185km a @trailmenorcacdc

Gràcies a la gent que m'ha acompanyat i donat suport abans i després de la cursa, ha estat infinitament més bo de dur.
No fa falta tornar a dir que estic superorgullós de vosaltres.
Àngel de la guarda: @margalidamolinassureda
Equip per mirar de complir aquest objectiu: @belcalerogarau @joanpsiconutri sense vosaltres no ho ves ni intentat.
Equip @rie_respira_i_entrena i @murbactrail : @joanamariamonjoa @llumcalerogarau @nafatimariera @gessami_f @magdalena_forteza @margalida_victoria @bielbelet @eugeniotriayestrany @magdalenavivesfernandez #xiscaferriol #marticrespi @macalerog @tonibennasar #antoniamaria #mariamolinas #mariavictori #guillemsegui @margalidamonjoavella #pepalbert #mariarosa
Equip avituallament i avituallament improvisat: @jony9777 @jemens @joanpomar

Gràcies ❤️

Expectativa vs realitat! Com preparar una boda e

Expectativa vs realitat!
Com preparar una boda en 4 setmanes i que surti beníssim.
1. Sempre practicar abans del dia important.
2. No intentis anar més glamurós que sa núvia, és impossible... @margalidamolinassureda

Sigueme para más tips sobre bodas 😂

Moltes gràcies ❤️❤️

Moltes gràcies a totes les persones que heu envia

Moltes gràcies a totes les persones que heu enviat cartes, trucat per telèfon i enviar e-mails a @ib3 perquè tornessin a posar el programa “Tothom en forma”.

Ens hem quedat sense paraules per poder expressar tal agraïment i interès per un programa d’exercici físic a la nostra televisió.

Gràcies, Josefina de Reus, per aquesta magnífica carta ❤️

#guillemsegui #rierespiraientrena #entrenadorpersonal #santamargalida

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