¿Quieres volver a entrenar, pero hace años que no haces ejercicio? Es normal que tengas dudas. Quizás piensas que no podrás seguir el ritmo, que las demás personas estarán más en forma o que volverás a dejarlo al cabo de unas semanas.
Muchas personas llegan a RIE con estos mismos miedos. La buena noticia es que no necesitas estar en forma para empezar. El entrenamiento sirve precisamente para mejorar desde el nivel en el que te encuentras ahora.
No necesitas ponerte en forma antes de empezar
Uno de los pensamientos más habituales es: «Primero caminaré o entrenaré un poco por mi cuenta y, cuando esté mejor, me apuntaré».
Pero no tienes que prepararte antes de venir. Un entrenamiento bien planteado debe adaptarse a tu situación actual, aunque lleves años sin hacer ejercicio o nunca hayas entrenado.
Cada ejercicio puede ajustarse cambiando el peso, el ritmo, el recorrido o el tiempo de trabajo. Lo importante no es hacer lo mismo que las demás personas, sino empezar desde tu nivel y avanzar progresivamente.
Cómo empezar a entrenar después de años sin hacer ejercicio
El primer día no necesitas demostrar nada ni entrenar al máximo. Para empezar de una manera sostenible, conviene centrarse en tres aspectos:
- Elegir una frecuencia que puedas mantener.
- Aprender los ejercicios poco a poco.
- Evitar compararte con otras personas.
Empezar con dos días por semana puede ser suficiente para crear una rutina. Cuando asistir a los entrenamientos ya forme parte de tu semana, será mucho más fácil continuar y progresar.
La constancia es más importante que entrenar con mucha intensidad durante unas pocas semanas.
Entrenar en grupo no significa competir
A algunas personas les preocupa no poder seguir el ritmo o sentirse observadas. Sin embargo, compartir una sesión no significa que todo el mundo tenga que hacer exactamente lo mismo.
En RIE cada persona entrena según sus posibilidades. Los ejercicios se adaptan para que puedas trabajar a tu nivel y progresar sin necesidad de competir con nadie.
Además, entrenar con otras personas puede ayudarte a mantener la motivación, relacionarte y sentir que formas parte de un grupo. Muchas veces, el buen ambiente y el compromiso con los compañeros hacen que resulte más fácil ser constante.
¿Qué pasa si no sé hacer los ejercicios?
No necesitas tener experiencia. Mi trabajo es explicarte los ejercicios, corregirte y ofrecerte una alternativa cuando sea necesario.
Durante las primeras sesiones estaré especialmente pendiente de ti para que entiendas cómo funciona el entrenamiento y ganes confianza poco a poco.
Puedes preguntar siempre que tengas alguna duda. Nadie nace sabiendo entrenar y cada persona necesita su propio tiempo de adaptación.
Cómo es el primer día en RIE
Antes de empezar, te preguntaré qué necesitas, cuál es tu experiencia y si tienes alguna limitación que debamos tener en cuenta.
A partir de ahí, valoraremos qué grupo puede encajarte mejor. Durante la sesión te explicaré los ejercicios y los adaptaré a tu nivel para que puedas empezar de forma progresiva.
En RIE encontrarás entrenamiento funcional en grupos reducidos, atención durante la sesión y un ambiente cercano. El objetivo es ayudarte a mejorar tu condición física y crear un hábito que puedas mantener, sin sentir que tienes que demostrar nada a nadie.
Empieza desde donde estás
No importa cuánto tiempo lleves sin entrenar. Tampoco necesitas esperar al próximo lunes, al mes que viene o a sentirte completamente preparado.
El primer paso puede ser simplemente venir, conocer el espacio y probar una sesión.
Si quieres empezar a entrenar en Santa Margalida, escríbeme por WhatsApp al 600 397 677. Cuéntame qué necesitas y valoraremos juntos cuál es la opción más adecuada para ti.
Puedes probar una sesión gratuita y comprobar si RIE encaja contigo.
